A prática frequente de exercícios físicos ajuda a fortalecer e proteger todo corpo e a mente. Isso mesmo, o exercício físico além de melhorar o corpo, também traz benefícios para a mente.
Por outro lado, em excesso ou feito de maneira incorreta,
pode acarretar problemas para a saúde, reduzindo a qualidade de vida do
praticante. Por isso, é importante ser acompanhado por um profissional de
educação física e fazer uma atividade que te faça bem e se adeque a sua
necessidade.
Dentre os inúmeros benefícios da prática de exercícios,
estão: melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajudando na melhora do
raciocínio e memória; ajuda nas interações sociais; melhora o humor; a
capacidade mental e a disposição para realizar as tarefas do dia a dia.
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Combate a
ansiedade, depressão e o estresse
Com a prática do exercício físico o corpo libera o hormônio
endorfina, conhecida como hormônio do bem-estar e da felicidade, e isto ajuda a
aliviar e a regular as emoções, dando a sensação de relaxamento e prazer,
diminuindo assim os níveis de ansiedade e estresse.
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Melhora a
autoestima
A prática de exercícios físicos ajuda a combater a baixa
autoestima que pode estar relacionada com a insatisfação do seu próprio corpo
ou pelas questões emocionais (a falta de confiança em si, a dificuldade de
lidar com as relações pessoais, depressão e a sensação de deslocamento ou
exclusão). O exercício físico regular ajuda a liberar endorfina (hormônio que
traz sensação de bem-estar) na corrente sanguínea dando a sensação de bem-estar
e consequentemente melhora a disposição.
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Melhora a
concentração e consequentemente a produtividade
O exercício físico aumenta e melhora o fluxo sanguíneo e
consequentemente a função cerebral e a memória ficam mais relaxada e assim pode-se
concentrar melhor e realizar tarefas do dia a dia. A prática regular de
exercícios físicos auxilia a manter o foco e a motivação, gerando assim mais
energia e disposição para que o nosso corpo consiga enfrentar uma rotina mais
intensa e produtiva.
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Auxilia
no controle e perda de peso
Nem precisa dizer que para perder aqueles pesinhos extras
você precisa além de fazer uma reeducação alimentar, também precisa fazer algum
exercício físico. Isso porque os exercícios físicos ajudam a acelerar o
metabolismo do corpo, ajudando no gasto calórico A prática de exercícios ajuda
não só na perder mais também no controle do peso, além de trazer vários benefícios.
Alguns estudos mostram que intercalar atividades aeróbicas
(caminhada, corrida, natação ou ciclismo) com treinamento resistido ou musculação,
pode acelerar a perda de gordura, pois os músculos gastam mais energia do que
as células de gordura, o que é essencial para eliminar o excesso de peso.
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Faz bem
para os músculos e ossos
O exercício físico, como caminhada, corrida e
musculação, por exemplo, ajuda a fortalecer os ossos, músculos e as
articulações, assim como aumentar ou manter a massa muscular. Além disso, ainda
ajuda no aumento da resistência física.
Esses tipos de exercícios para os idosos são muito
importantes, pois com a idade, não só o adulto mais o idoso, vai perdendo massa
muscular e força, o que pode ocasionar maior risco de quedas e lesões. Esses exercícios de força estimulam na
construção, manutenção e na função muscular, prevenindo a osteoporose, diminuindo
o risco de quedas, lesões e fraturas.
Por isso, praticar exercício físico regular é
fundamental para a manutenção da força e melhora da resistência muscular.
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Reduz o
risco de desenvolver doenças crônicas (hipertensão, diabetes, cardiovascular,
respiratória)
O exercício físico regular é ótimo para regular ou controlar
as doenças crônicas, como por exemplo, hipertensão, diabetes, obesidade. Alguns
estudos mostram que fazer algum exercício físico regularmente, pode ajudar a
reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea, que são
benefícios importantes para hipertensos.
Em resumo o exercício físico melhora os níveis de colesterol
bom e reduzem o colesterol ruim e os triglicerídeos, diminuindo o risco de
doenças cardiovasculares, infarto ou derrame cerebral. Ajuda a controlar a
glicemia reduzindo os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o excesso de
gordura ao redor da cintura que está relacionado com o aumento da resistência à
insulina, fazendo com que o corpo não utilize o açúcar de maneira correta, o
que leva ao aumento da glicemia, aumentando o risco de desenvolver diabetes.
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Melhora a
qualidade do sono
O gasto de energia durante o exercício físico ajuda a
relaxar e dormir melhor durante a noite. O que traz benefícios para a
concentração, além de melhorar a disposição no dia a dia e também do controle
glicêmico.
A depender da sua relação com o sono (como insônia,
dificuldades em iniciar ou manter o sono, sono superficial ou não restaurador,
ronco excessivo, falta de ar durante o sono e até sonolência excessiva durante
o dia), a escolha de horários, rotinas de exercícios vai contribuir para essa
qualidade de sono.
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Reduz e
controla a dor e inflamação
A prática de exercício físico contribui para a redução de
células sanguíneas especificas que podem causar inflamação crônica em pessoas
que possuem obesidade e/ou sobrepeso. Em pessoas com obesidade a inflamação
crônica causada por substâncias produzidas no tecido adiposo que atuam em
diversos órgãos, as chamadas adipocinas.
“A inflamação é como o organismo se cura após uma lesão e se
protege de infecções. No entanto, a inflamação crônica está ligada a todos os
tipos de doenças, da diabetes a doenças cardíacas.”
A proteína responsável pelo processo pró-inflamatório e
anti-inflamatório é a interleucina.
Durante o exercício físico “o corpo libera endorfina e
neurotransmissores com ação analgésica no sistema nervoso central, diminuindo a
dor.” Isso ajuda a melhorar as dores dos portadores de doenças como
fibromialgia ou as doenças reumáticas das articulações, músculos, ligamentos e
tendões, por exemplo.
Lembre-se, antes de
começar a praticar qualquer exercício físico, procure um médico e faça um check
up geral. Se estiver tudo certo, você poderá fazer sua atividade escolhida com
o acompanhamento do profissional de educação física, mas se tiver alguma
restrição o profissional de educação física te ajudará nos exercícios
específicos adaptado para sua necessidade.
https://vitat.com.br/exercicios-fisicos-inflamacao-do-corpo/
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