Apesar dos termos serem relacionados, os conceitos são distintos. Conheça abaixo a diferença entre esses termos.
Inatividade
física
Caracterizado pela falta de atividade física regular ou em
geral recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) (que para
adultos são 150min a 300min por semana de atividade física aeróbica de moderada
intensidade ou 75min a 150min por semana de atividade física aeróbica de vigorosa
intensidade ou uma combinação das duas durante a semana.) ou seja, é quando a
pessoa não atingi a recomendação semanal de 150min de atividade física moderada
a vigorosa.
Sedentarismo
É a falta de atividade física
regular predominando um comportamento sedentário que gera baixo gasto energético.
Ou seja, é aquele que passa mais tempo sentado, deitado ou em pé em atividades
de baixo gasto energético.
Resumindo, o sedentarismo se concentra no tempo que
uma pessoa passa sentada ou deitada, enquanto a inatividade física se
refere à falta de atividade física em geral. Ambos são prejudiciais à saúde,
devem ser combatidos e estão associados a diversos problemas de saúde,
porém os mecanismos e os impactos podem variar.
Dentre os impactos físicos e mentais causados pela falta da
atividade física, estão: doenças cardiovasculares (hipertensão, aumento do colesterol,
problemas cardíacos), aumento dos riscos de diabetes, acúmulo de gordura, osteomusculares
(osteoporose, problemas articulares), imunidade baixa (suscetível a infecções),
fadiga, ansiedade, depressão dentre outras patologias
Para mudar este comportamento, adote mudanças graduais no
seu estilo de vida, consulte um médico para fazer o checkup e procure um profissional
de educação física para elaborar um plano de aula personalizado.
De acordo com a OMS, além da prática aeróbica, deve-se realizar
também atividades de fortalecimento muscular, treinamento de força e equilíbrio
funcional.
A prática regular de
atividade física é um dos pilares mais importantes para a promoção da saúde e
da qualidade de vida. Seus benefícios vão além da prevenção de doenças
crônicas, contribuindo diretamente para o equilíbrio emocional, o
fortalecimento do sistema imunológico, a melhoria do sono e o aumento da
autonomia em todas as fases da vida. Incentivar hábitos ativos é uma estratégia
eficaz para reduzir o sedentarismo e promover o bem-estar da população. Com
orientação adequada e mudanças progressivas na rotina, é possível conquistar
uma vida mais saudável, produtiva e equilibrada.
Referência:
https://revistaproativa.com.br/sedentarismo-vs-inatividade-fisica-conceitos-similares-ou-distintos/
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
https://www.sesirs.org.br/blog-sesi-saude/sedentarismo-e-inatividade-fisica-conheca-diferenca-e-os-riscos-para-saude
https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/centro-especializado/obesidade-e-diabetes/sedentarismo-entenda-os-riscos-e-como-promover-habitos-saudaveis-para-melhorar-a-qualidade-de-vida/#:~:text=O%20que%20%C3%A9%20sedentarismo?,por%20semana%20%C3%A9%20considerado%20sedent%C3%A1rio.
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